Кызыл Таң
Русский English Pdf-версия
Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Оештыручылар:
Башкортстан Республикасы
Дәүләт җыелышы - Корылтай,
Башкортстан Республикасы Хөкүмәте
Гәзит сишәмбе, пәнҗешәмбе,
шимбә көннәрендә чыга
/ / Йокысызлыкны җиңәбез

04.03: Йокысызлыкны җиңәбез

Йокысызлыкны җиңәбезЙокысызлык – бүген күпләрне борчыган проблема. Заман ритмы безне шулкадәр арыта ки, кичкә күпләребез чак аякларында басып тора, ә башны мендәргә салуга... йокысызлык үз кочагына ала. Аны ничек җиңәргә? Бу очракта гап-гади киңәшләр ярдәмгә килер.

Иң мөһиме – үзегезне йокларга мәҗбүриләмәгез. “Соң инде, иртәгә иртә торырга кирәк”, дип кенә йокларга тырышмагыз. Чынлап йоклыйсы килгән вакытны көтегез. Берәр күңелсез, ялкыта торган шөгыль табыгыз: бәйләү-чигү, кызык булмаган китап уку, телевизордан тынычрак тапшыру барган каналны карау. Ул шөгыльне туктатып, йокларга теләвегезне үзегез дә сизмәссез.

Барлык мөһим эшләрне кичтән онытып торыгыз, иртәгәгә калдырыгыз. Ми ял итсен.

Йокысызлык кичтән тәмләп һәм күп ашый торган кешеләрдә ешрак күзәтелә. Йокы якынлашу вакыты алдыннан ашауны чикләгез. Кичке аш җиңелчә генә булсын. Йокысызлык яратмаган ризыклар: кефир, яшел алма яисә бал кушылган җылы сөт.

Физик күнегүләрне йокларга биш-алты сәгать кала туктатыгыз.

Йокы урыныгыз уңайлы булсын. Йоклар алдыннан саф һавада йөреп керсәгез, йокысызлыкны бөтенләй “куркытырга” мөмкин.

Тәмле исле эфир майларын да игътибарсыз калдырмагыз. Алар кушылган ванна кереп чыгу да яхшы нәтиҗә бирә. Ә инде йокы бүлмәгезгә аромалампа куеп, сулар һавагызны бөтнек, бергамот, лаванда, базилик исләре белән тутырсагыз, татлы йокыга киткәнегезне дә сизмәссез.

Йокысызлык тыныч кешеләрне яратмый. Тыныч булыгыз, тәмле йокы сезгә!


Басып чыгарырга



  • Имя:

  • E-Mail:

  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
  • Введите два слова, показанных на изображении:



Тимрәүдән ничек  сакланырга?
19-08-2017 :: Мең дә бер киңәш
Тимрәүдән ничек сакланырга?
Акча бетмәсен, дисәң...
12-08-2017 :: Мең дә бер киңәш
Акча бетмәсен, дисәң...
Кер юганда да саклык кирәк
12-08-2017 :: Мең дә бер киңәш
Кер юганда да саклык кирәк
Хатын-кызга  наз кирәк!
12-08-2017 :: Мең дә бер киңәш
Хатын-кызга наз кирәк!
Кавынның кабыгы да файдалы
12-08-2017 :: Мең дә бер киңәш
Кавынның кабыгы да файдалы
Пионнарны күчерер  вакыт җитте
12-08-2017 :: Мең дә бер киңәш
Пионнарны күчерер вакыт җитте
Ярып  карамыйча   белеп булмый
5-08-2017 :: Мең дә бер киңәш
Ярып карамыйча белеп булмый
Чебен дигән  явыздан...
29-07-2017 :: Мең дә бер киңәш
Чебен дигән явыздан...








Новости русской версии сайта


Яңа номер

96 (25100)

от 19 августа 2017 Архив номеров газеты






sendmail

Видеоматериаллар

Кызыл тан турында клип


Телепроект Ассамблеи и Дома Дружбы народов Татарстана совместно с ГТРК "Татарстан" - программа "Национальный вопрос и - ответ". Гость студии - главный редактор газеты «Кызыл тан» (Башкортостан) Фаил Фатхтдинов.

Важная информация

Постановление Правительства РФ от 26.12.2016 N 1498 "О вопросах предоставления коммунальных услуг и содержания общего имущества в многоквартирном доме" в формате PDF


Журнал Тулпар

Общероссийский проект «Россия – Моя история!»


Рубрикалар


ТВ карагыз!



Антитеррор

Антитеррор

Скачать PDF-версию газеты

Материаллар архивы











Печать книг

Безнең иске сайтыбыз

Оставьте свой отзыв о сайте

Филиалы ГУП РБ ИД
«Республика Башкортостан»