Ешрак елмаегыз!

Режим буенча яшәү мотлак. Көн саен бер үк вакытта ятып, 8-9 сәгать йоклап, бер үк вакытта торырга тырышырга кирәк. Озак кына йоклап китеп булмаса, йокы даруы урынына, аларның табигый аналогларын куллана аласыз: лаванда, мелисса эфир майлары, тынычландыра торган чәй.

Режим буенча яшәү мотлак. Көн саен бер үк вакытта ятып, 8-9 сәгать йоклап, бер үк вакытта торырга тырышырга кирәк. Озак кына йоклап китеп булмаса, йокы даруы урынына, аларның табигый аналогларын куллана аласыз: лаванда, мелисса эфир майлары, тынычландыра торган чәй.

* Дөрес тукланыгыз. 4-5 сәгать саен аз-азлап ашагыз, төшке ашыгызда, һичшиксез, шулпа булсын.

* Табан асларына, учларга массаж ясагыз. Анда биологик актив нокталар урнашкан.

* Саф һавада йөрергә вакыт табыгыз! Ультрашәмәхә нурлар астында организмда барлыкка килгән Д витамины шатлык гормоны – эндорфин булдыра.

* Ешрак елмаегыз. Уңышлы шаярудан рәхәтләнеп көлә белүче кешеләрнең аз елмаючы, артык җитди дусларына караганда сирәгрәк авыруы исбат ителгән.

Читайте нас

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Об использовании персональных данных

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, «Башкортстан Республикасы» нәшрият йорты акционерлык җәмгыяте.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Акционерное общество Издательский дом «Республика Башкортостан».

Правила применения рекомендательных технологий

Политика конфиденциальности

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27