Тыныч йокы, татлы төш!

Төнге йокы – кеше организмы өчен иң файдалы ял. Йокың яхшы булса, иртән яхшы кәеф белән торасың.

Дөрес итеп йоклыйм, дисәң, уң якка карап, аякларыңны бераз бөкләп ят. Болай йоклау тәннең барлык мускулларына ял итәргә ярдәм итә. Йөрәк эшчәнлегенә дә комачауламый. Күпләрнең теңкәсенә тигән гырылдау да барлыкка килми.

Умыртка сөяге авырткан кешеләргә табиблар каты матраста, кечкенә мендәрдә (яки бөтенләй мендәрсез) йокларга киңәш итә.

Йокы вакыты гомер озынлыгына да йогынты ясый. Азрак йоклаган кешеләр башкалардан 10 елга кимрәк яши. Ә озаграк йокларга яратучыларның гомер озынлыгы күбрәк – якынча 82-84 ел.

Һәрвакыт йокы туймау бөтенләй йокламау кебек үк куркыныч. Әлбәттә, бөтенләй йокламаганга караганда, 1-2 сәгать черем итеп алу организмны бераз булса да ял иттерә. Ләкин йокы туймау акыл эшчәнлегенә бик зур тәэсир ясый. Баш мие әкренрәк эшли башлый, координация начарлана, игътибарлылык кими, дип яза “Саулык. Татар халык медицинасы”.

Фото: pixabay.com.

Автор:Фануз Хабибуллин

Читайте нас:

Новости партнеров

Ҡыш ҡасан килә?

Уфимский лимонарий – точка притяжения туристов со всех концов России

Балтачлар аккошлар гаиләсе өчен борчыла

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27