Төннәр буе йоклый алмый ятам...

Колумбия университеты галимнәре йокысызлыкны тудыручы ризыкларны ачыклаган.

Бу хакта MedicalXpress хәбәр итә.

Тикшеренүләрнең авторлары үз туклану рационы белән бүлешкән 50 меңнән артык кеше мәгълүматын анализлаган. Галимнәр нәтиҗәләре буенча, шикәр, ак икмәк һәм дөге кебек ризыклар кандагы шикәр дәрәҗәсен күтәрә, бу — йокысызлыкның бер сәбәбе.

"Кандагы шикәр дәрәҗәсе тиз күтәрелүгә сезнең организм инсулин чыгарып реакция белдерә, һәм бу йокыны бозучы адреналин һәм кортизол кебек гормоннар чыгаруга китерергә мөмкин”, — дип аңлата белгечләр. Галимнәр рационга яшелчә һәм җиләк-җимеш кертергә киңәш итә, чөнки алар йокыга яхшы йогынты ясый.

Шулай ук Австралия диетологы Рик Хэй да яхшы йокы өчен кирәкле продуктларны атаган иде. Беренче урынга эксперт яшел һәм ак чәйне чыгарган. Алардагы L-теанин нерв системасын тынычландырырга ярдәм итә. Икенче урында — ромашка чәе, ул тынгысызланудан коткарачак. Өченче урында — дарчин. Эш шунда ки, һәр берничә сәгать саен кешеләр кандагы шикәр дәрәҗәсенең үзгәрүе аркасында уяна. Дарчин бу күрсәткечне тотрыкландырырга, ә шикәр чире белән авыручыларда аны хәтта киметергә ярдәм итәчәк.

Фото: son-sonnik.ru

Автор:Зөлфия Фәтхетдинова

Читайте нас:

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27