+24 °С
Яңгыр
Мең дә бер киңәш
4 июль 2022, 07:32
Җәйге эссе төннәрдә йокыны ничек уңайлырак итәргә?
Физиолог һәм йокы буенча белгеч Нерина Рамлахан эссе җәйге төндә йокыны ничек уңайлы итү турында сөйләде. Ул йоклаганда баш (аны салкында тоту яхшырак) һәм тән (җылыда булырга тиеш) температурасы аермасының уңай тәэсир итүен билгеләп үтте.
Җәйге эссе төннәрдә йокыны ничек уңайлырак итәргә?
Белгеч шулай ук суыту өчен бер-ике минутка урын-җир әйберләрен пакетка салып, суыткычка куеп торырга киңәш итте. Шулай ук бары тик йокы өчен киемне генә дә суыткычка куеп торырга мөмкин.
Кием-салым һәм эчке кием табигый тукымалардан булырга тиеш. Өйнең тәрәзәләрен һәм штораларны көндез ябып кую яхшырак, шулай ук йокы бүлмәсен электроприборларны дә сүндерергә кирәк - алар җылына һәм җылылык бүлеп чыгара.
Кызу вакытта көн дәвамында күп су эчү турында онытырга ярамый, ә спортны кичтән иртәнгә күчерергә кирәк. Организмга торгызылырга мөмкинлек бирәчәк сыйфатлы йокы тәэмин итү, ә баш миенә кирәкле мәгълүматны эшкәртү өчен, йокы бүлмәсендәге температураны +16, +21 градус дәрәҗәсендә сакларга кирәк.
Фото: pixabay.com.
Кием-салым һәм эчке кием табигый тукымалардан булырга тиеш. Өйнең тәрәзәләрен һәм штораларны көндез ябып кую яхшырак, шулай ук йокы бүлмәсен электроприборларны дә сүндерергә кирәк - алар җылына һәм җылылык бүлеп чыгара.
Кызу вакытта көн дәвамында күп су эчү турында онытырга ярамый, ә спортны кичтән иртәнгә күчерергә кирәк. Организмга торгызылырга мөмкинлек бирәчәк сыйфатлы йокы тәэмин итү, ә баш миенә кирәкле мәгълүматны эшкәртү өчен, йокы бүлмәсендәге температураны +16, +21 градус дәрәҗәсендә сакларга кирәк.
Фото: pixabay.com.
