Белгечләр һәрвакыт йокы килүнең өч сәбәбен әйтте

Балачакта безнең күбебез көндезге йокыны яратмый идек. Хәзер исә күпләр эш көне уртасында черем итеп алуга каршы түгел. Һәрвакыт йокы килү авырулар симптомы булырга мөмкин, шуңа күрә үз тормыш рәвешегез турында уйланырга кирәк, дип хәбәр итә “Verywell Health” басмасы.

Иң әүвәл йокы сыйфатын кайгыртырга кирәк. Төнлә 7дән 10 сәгатькә кадәр йоклау норма булып санала. Йокыны яхшырту өчен экспертлар ятар алдыннан өч сәгать ашамаска һәм гаджетлардан 30 минут файдаланмаска киңәш итә.

Йокы килүнең сәбәбе - дөрес булмаган диета. Тән азыктан энергиянең күп өлешен ала, шуңа күрә иртәнге яисә кичке ашны ашамау сезнең продуктивлыкка йогынты ясый. Моннан тыш, организм төрле туклыклы матдәләр һәм витаминнар алырга тиеш, шуңа күрә аеруча йокысы килә торган кешеләргә экспертлар рационны төрләндерергә киңәш итә.

Шикәрне артык куллану йокы килүнең тагын бер сәбәбе булырга мөмкин. Баллы ризык кулланганнан соң канда кинәт кенә глюкоза дәрәҗәсе күтәрелә, көч артуын гарантияли. Шикәрнең зур күләменә җавап итеп, организм инсулин эшләп чыгара, каннан глюкозаны ала һәм аны күзәнәкләр буенча бүлә.

Ә инде ашау һәм режим белән барысы да яхшы, ә йокы һаман да килә икән, табибка бару яхшырак. Сәламәт яшәү рәвеше алып бару да артык булмаячак!

Фото: pixabay.com.

Автор:Фануз Хабибуллин

Читайте нас:

Новости партнеров

Ҡыш ҡасан килә?

Уфимский лимонарий – точка притяжения туристов со всех концов России

Балтачлар аккошлар гаиләсе өчен борчыла

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27