Балык яман шештән саклый

Табиб киңәшләре аеруча өлкәннәргә файдалы булыр.

Табиб Александр Мясников сүзләренчә, омега-3 яман шештән һәм диабеттан бик яхшы саклый. Ул ассызыклаганча, бу элемент аппетитны киметә һәм гәүдә авырлыгын азайтырга мөмкинлек бирә.

Балыктагы омега-3 кислоталары тамырларны холестериннан «чистарта», «холестерин төерләре» барлыкка килүдән саклый, канны яхшырта һәм кан басымын нормальләштерә. Моннан тыш, балыкны даими куллану яман шеш авыруы барлыкка килүдән саклый.

Барлык кешеләр өчен минималь доза — көнгә якынча 250 мг, оптималь доза — тәүлегенә ким дигәндә 1000-1500 мг.

Табиб әйтүенчә, һәр балыкта омега-3 төрле күләмдә була. Мәсәлән, ирекле йөзүче океан балыгында алар күпкә күбрәк. Мондый балык файдалырак та.
D витамины күләме буенча балык итне генә түгел, күпчелек яшелчә һәм җиләк-җимешләрне дә уздыра. Бигрәк тә бу витаминга балык мае һәм тәрәч бавыры бай. Аның организмда җитмәве балаларда һәм хәтта өлкәннәрдә дә рахит барлыкка килүенә сәбәпче була. Балык мае баш мие һәм нерв системасы эшчәнлеге өчен кирәкле булган омега-3 май кислоталарына бик бай.

Моннан тыш, балыкта фосфор һәм кальций бар, алар сөяк һәм буын авыруларыннан интегүчеләргә бик кирәк.

Фото: legkovmeste.ru

Автор:Зөлфия Фәтхетдинова

Читайте нас:

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27