Йокысызлык - нечкә билнең дошманың

Матур фигуралы булу өчен күбрәк хәрәктләнергә кирәк. Әмма бу гына җитми.

Әгәр төнлә аз яки начар йоклагансыз икән, көн дәвамында, бүре кебек ачыгырсыз, дип кисәтә табиблар. Чөнки йокы кытлыгы - билнең төп дошманнарының берсе.

Галимнәр ачыклаганча:
- Йокы туймау - бик көчле стресс факторы. Ул гиперсекреция, ягъни кортизол эшләп чыгаруны уята. "Бер йокысыз төн бу гормон дәрәҗәсен ике тапкыр арттырырга мөмкин", - ди белгечләр. Ә югары кортизол, хәтерләвебезчә, май массасын да өскә куа;

- йокы җитмәгәндә инсулин дәрәҗәсе арта. Һәм бу да шулай ук авырлык җыюга һәвәслекне арттыра торган фактор;

- йокының җитәрлек дәрәҗәдә дәвамлы булмавы лептин (туену гормоны) дәрәҗәсен киметә һәм грелин (ачлык гормоны) дәрәҗәсен күтәрә.

Һәм тагын бер сер. Йоклауның тирән фазасында үсеш гормоны аеруча актив эшләп килә. Нәкъ менә аның ярдәмендә без кыйммәтле мускул массасын җыябыз һәм майны нәтиҗәлерәк яндырабыз.

Фото: kipmu.ru

Автор:Гөлия Мөгаллимова

Читайте нас:

Новости партнеров

Ҡыш ҡасан килә?

Уфимский лимонарий – точка притяжения туристов со всех концов России

Балтачлар аккошлар гаиләсе өчен борчыла

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27