+9 °С
Болытлы
Барлык яңалыклар
Мең дә бер киңәш
13 апрель 2023, 15:10
Татлы ризыктан ничек баш тартырга?
Баллыга тартылуны сизелерлек киметүнең берничә ысулы бар.
Татлы ризыктан ничек баш тартырга?
Һәр кешегә билгеле бер тәм өстенлекләре хас, әмма диетада утырырга тырышучыларны еш кына татлы ризыкка тарта. Диетолог Наталия Шимчак бу теләк белән көрәшүнең нәтиҗәле биш ысулын атаган.
Татлы ризыкка тартылуның төп сәбәпләренең берсе – “гадәткә кертү”. Мәсәлән, күңел төшкәндә без шоколадка үреләбез, нәтиҗәдә, стресс кими һәм үзебезне бәхетле тоябыз.
Татлы ризыкка тартылуны сизелерлек киметүнең берничә ысулы бар.
Туйганчы йоклагыз. Йокы җитмәү аппетит өчен җаваплы гормон грелинның артык күләмдә бүленеп чыгуына китерә. Аның артык күп булуы икенче көнне күбрәк ризык ашауга китерә, нигездә - углеводлы ризыклар. Шуңа күрә йокы туйганчы йоклыйсыз. Иң яхшысы — якынча җиде-сигез сәгать.
Даими ашарга тырышыгыз. Көненә биш тапкыр ашау организмны кирәкле энергия белән тәэмин итәчәк һәм, нәтиҗәдә, татлы ризыкка тартылуны киметәчәк.
Суны күп эчегез. Көнгә якынча бер ярым-ике литр сыеклык эчегез, гади су эчү яхшырак.
Тамак ялгап алу өчен файдалы ризыклар сайлагыз. Баллы ризык ашыйсыгыз килгәндә шоколад яисә печенье урынына җиләк-җимеш, кипкән җимешләр, чикләвек яисә йогурт сайлагыз.
Физик күнегүләр белән шөгыльләнегез. Алар стресс дәрәҗәсен киметә. Әлбәттә, вакыт-вакыт татлы ризыклар ашау начар түгел, тик аны көн дә һәм артык күләмдә кулланмаска гына кирәк.
Татлы ризыкка тартылуның төп сәбәпләренең берсе – “гадәткә кертү”. Мәсәлән, күңел төшкәндә без шоколадка үреләбез, нәтиҗәдә, стресс кими һәм үзебезне бәхетле тоябыз.
Татлы ризыкка тартылуны сизелерлек киметүнең берничә ысулы бар.
Туйганчы йоклагыз. Йокы җитмәү аппетит өчен җаваплы гормон грелинның артык күләмдә бүленеп чыгуына китерә. Аның артык күп булуы икенче көнне күбрәк ризык ашауга китерә, нигездә - углеводлы ризыклар. Шуңа күрә йокы туйганчы йоклыйсыз. Иң яхшысы — якынча җиде-сигез сәгать.
Даими ашарга тырышыгыз. Көненә биш тапкыр ашау организмны кирәкле энергия белән тәэмин итәчәк һәм, нәтиҗәдә, татлы ризыкка тартылуны киметәчәк.
Суны күп эчегез. Көнгә якынча бер ярым-ике литр сыеклык эчегез, гади су эчү яхшырак.
Тамак ялгап алу өчен файдалы ризыклар сайлагыз. Баллы ризык ашыйсыгыз килгәндә шоколад яисә печенье урынына җиләк-җимеш, кипкән җимешләр, чикләвек яисә йогурт сайлагыз.
Физик күнегүләр белән шөгыльләнегез. Алар стресс дәрәҗәсен киметә. Әлбәттә, вакыт-вакыт татлы ризыклар ашау начар түгел, тик аны көн дә һәм артык күләмдә кулланмаска гына кирәк.
Фото: podacha-blud.com
Читайте нас:
© 2019-2024 “KizilTan” электрон басмасы элемтә, мәгълүмат технологияләре һәм киңкүләм коммуникацияләр өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт тарафыннан теркәлгән.
Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.
Басманың яшь категориясе 12+
___________________
Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.
Возрастная категория издания 12+
Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.
____________________
УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.
Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.
___________________
Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.
Телефон приемной: (347) 272-13-61.
Телефон
8(347)272-13-61
Электрон почта
kyzyltan@mail.ru
Адресы
450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт
Реклама хезмәте
8(347)272-62-27
Хезмәттәшлек
8(347)272-62-27