Нинди продуктларда D витамины күбрәк?

D витамины кандагы кальций, фосфор һәм магний дәрәҗәсен саклау өчен кирәк. Мондый гормон организмның күп процессларында, мәсәлән, калкансыман бизнең эшләвендә, иммунитетны арттыруда һәм башкаларда катнаша.

Мондый матдәнең деициты барыннан да бигрәк өлкән яшьтәгеләрдә, яңа туган балаларда, авырлы хатын-кызларда һәм ашкайнату системасы бозылган пациентларда күзәтелә.

D витаминын ачык киемдә 11дән 15 сәгатькә кадәр кояш астында уздырып алырга мөмкин. Кояшта кызынуганда ярты сәгать вакыт җитә. Әмма Русиядә яшәүчеләрнең бу рәвешле витаминны алу мөмкинлеге юк.

Витаминны азыктан, мәсәлән, майлы сөләйман балыгыннан, скумбрия, кетадан, шулай ук диңгез продуктларыннан алырга мөмкин. Бу матдә тагын йомырка сарысы, гөмбәдә, сөт продуктларында, соя сөтендә, әфлисун согында, диңгез кәбестәсендә, сыер бавырында бар.

Фото: pixabay.com.

Автор:Фануз Хабибуллин

Читайте нас:

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27