Чаңгы шуасызмы?

Кышның соңгы аена кердек. Тиздән көннәр җылынып, карлар эреп бетәр. Шуңа да чаңгыда йөрергә ашыгыгыз.

Чаңгы шуасызмы?

Чаңгы шуу организмга бик файдалы. Атайп әйткәндә, ул форманы яхшыртуда һәм тонусны саклауда ярдәмче. Дөресен әйткәндә, башка теләсә нинди күнегүләр кебек үк, безнең организм актив үсештә, мускул тукымасы йөкләнешкә җайлаша, арта һәм ныгый, үпкәләр, чыдамлык, кардио күләме үсә.

Чаңгы шуу энегия бирә. Һәм сүз безнең чыдамлырак булуыбыз турында гына бармый. Бу чыннан да озаграк эшкә сәләтле булып калырга ярдәм итүче психологик фактор да.

Озак итеп чаңгыда йөрү йөрәк мускулларына эшләргә мөмкинлек бирә, аны ныгыта. Моннан тыш, югары булмаган, әмма тигез йөкләнеш метаболизмны яхшырта, мускул тукымасының тизләтелгән үсешенә ярдәм итә.

Калорияләр яндыру һәм артык авырлыктан котылу өчен дә кирәк ул. Бер сәгать эчендә саф һавада ашыкмыйча йөреп кайту меңнән артык килокалорияне юк итә. Бу бик шәп күрсәткеч. Интенсив йөгерү белән чагыштырыйк, ләкин бу очракта арыганлык дәрәҗәсе дә азрак, организмга зыян да килми.

Чаңгыда йөрү бик күп мускулларның комплекслы эшен тәэмин итә.

Автор:Гөлия Мөгаллимова

Читайте нас:

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27