+12 °С
Болытлы
Барлык яңалыклар
Мең дә бер киңәш
29 февраль , 10:50
Акмай ашаудан курыкмагыз!
Табиб бу ризыкның файдалы үзенчәлекләрен аңлатты.
Акмай ашаудан курыкмагыз!
Акмайда А, D, E, K, шулай ук В төркемнәренең кеше өчен бик мөһим витаминнары бар. Ул тире, чәч сәламәтлеге һәм күз белән проблемаларны профилактикалау өчен бик файдалы. Бу ризыкның файдалы үзенчәлекләре турында гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко аңлата.
"А витаминыннан тыш, акмай составында К витамины, шулай ук Е витамины бар. Е витамины көчле антиоксидант булып тора һәм иммун системасы эшчәнлеге, шулай ук тире һәм чәч өчен мөһим. Акмай составында, шулай ук, В төркеме витаминнары бар, әмма аларның күләме күпкә азрак. Май, башка сөт ризыклары кебек үк, кальцийның югары микъдары булуы белән аерылып тора", — ди белгеч.
Ул билгеләп үткәнчә, акмайда фосфолипидлар бар, алар - нерв системасы һәм күзәнәк мембраналары төзү өчен мөһим матдәләр. Белгеч бу ризыкның хатын-кызлар сәламәтлеге һәм матурлыгы өчен файдалы булуын да өстәде.
Акмай — дөрес туклануда иң мөһим ризыкларның берсе, ләкин аны куллану өлкәннәр өчен - көнгә 20 граммга, балалар өчен көнгә 10 граммга кадәр чикләнергә тиеш. Гастроэнтеролог белдерүенчә, рационга, акмайдан тыш, үсемлек маен да өстәргә кирәк.
"А витаминыннан тыш, акмай составында К витамины, шулай ук Е витамины бар. Е витамины көчле антиоксидант булып тора һәм иммун системасы эшчәнлеге, шулай ук тире һәм чәч өчен мөһим. Акмай составында, шулай ук, В төркеме витаминнары бар, әмма аларның күләме күпкә азрак. Май, башка сөт ризыклары кебек үк, кальцийның югары микъдары булуы белән аерылып тора", — ди белгеч.
Ул билгеләп үткәнчә, акмайда фосфолипидлар бар, алар - нерв системасы һәм күзәнәк мембраналары төзү өчен мөһим матдәләр. Белгеч бу ризыкның хатын-кызлар сәламәтлеге һәм матурлыгы өчен файдалы булуын да өстәде.
Акмай — дөрес туклануда иң мөһим ризыкларның берсе, ләкин аны куллану өлкәннәр өчен - көнгә 20 граммга, балалар өчен көнгә 10 граммга кадәр чикләнергә тиеш. Гастроэнтеролог белдерүенчә, рационга, акмайдан тыш, үсемлек маен да өстәргә кирәк.
Автор фотосы.
Читайте нас:
© 2019-2024 “KizilTan” электрон басмасы элемтә, мәгълүмат технологияләре һәм киңкүләм коммуникацияләр өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт тарафыннан теркәлгән.
Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.
Басманың яшь категориясе 12+
___________________
Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.
Возрастная категория издания 12+
Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.
____________________
УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.
Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.
___________________
Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.
Телефон приемной: (347) 272-13-61.
Телефон
8(347)272-13-61
Электрон почта
kyzyltan@mail.ru
Адресы
450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт
Реклама хезмәте
8(347)272-62-27
Хезмәттәшлек
8(347)272-62-27