Дөрес туклану режимы

Диетологлар киңәше буенча.

Иртәнге 5тән 7гә кадәр эчәклекне чистарту өчен яхшы вакыт. Шуңа күрә, уянгач, чиста су эчәбез. Ул җылы булса яхшырак.

12дән 14 сәгатькә кадәр аксымлы ризык + яшелчәләр кирәк. Ягъни ит, балык (колбаса, консервлар түгел, табигый ит!), йомырка, кузаклылар, яшелчә ашлары һ.б.

Төшке аштан соң 2,5 сәгатьтән шикәрсез, бал белән чәй эчәргә була.

Кичке ашны 18 сәгатьтә ашарга мөмкин, ләкин 19 сәгатьтән дә соңга калмыйча. Кичке ашка җиңелчә ризыклар ашыйбыз: майсыз балык, диңгез продуктлары (кыздырырга түгел, пароваркада яки духовкада пешерергә); күркә, куян, тавык, бозау ите; эремчек; томат, ташкабак, кыяр, кәбестә һ.б.)

Төнгелеккә кефир эчәргә була.

Фото: bashinform.ru

Автор:Гөлия Мөгаллимова

Читайте нас:

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Об использовании персональных данных

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Правила применения рекомендательных технологий

Политика конфиденциальности

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27