-2 °С
Болытлы
Барлык яңалыклар
Мең дә бер киңәш
4 март 2025, 12:42
Вируслардан ничек сакланырга?
Вируслар чорында организмны витаминнар белән баетырга тырышыйк, дуслар. Алар нинди ризыкларда бар соң?
Вируслардан ничек сакланырга?
А - кишер, цитруслар, сыер мае, сыр, йомырка.
D - сөт, йомырка, бавыр, майлы балыклар.
Ε - көнбагыш, зәйтүн, кукуруз майлары, борчак.
Κ - яшел үләннәр, шпинат, төсле кәбестә, цельнозерновой ярмалар.
Β1 - солы ярмасы, чикләвекләр (фундук).
Β2 - бодай ярмасы, кәбестә, брокколи, йомырка сарысы, сыр.
РР - яшелчәләр, чикләвек, цельнозерновой ярмалар, дрожжи, ит, балык, сөт, сыр, бавыр.
В5 - дpoжжи, гөмбә, дөге, бавыр, ит.
В6 - яшелчәләр, ит, бавыр, балык, сөт, йомырка.
В9 - чикләвек, яшелчәләр, банан, әфлисун, төрле итләр.
Β12 - чүпрә, диңгез суүсемнәре, бавыр, уылдык, сөт, ит, балык, эремчек.
Фото: телеграмм-каналдан.
Новости партнеров