-3 °С
Кар
Барлык яңалыклар
Мең дә бер киңәш
3 март 2021, 12:10
Инсульт булмасын дисәң...
Менә сезгә биш киңәш.
Менә сезгә биш киңәш.
Гарвард медицина мәктәбе инсульт булдырмау буенча биш киңәш бирде.
Барыннан да элек туклануга игътибар бирергә кирәк. Ризык организмга зыян китерергә дә, аны дәваларга да мөмкин. Сәламәтлекне артык майлы, баллы һәм тозлы ризык бетерә.
"Гипертония, әгәр дә аны дәваламасаң, инсульт куркынычын ике яки дүрт тапкыр арттырырга мөмкин. Артериаль кан басымы күрсәткечләрен тоз куллануны киметеп яхшыртырга мөмкин", - дип билгеләп үтә Гарвард белгечләре.
Икенчедән, табиблар казылык, чипсы һәм ысланган ризыкларны балык, миндаль, авокадо, рапс, кукуруз һәм көнбагыш маена алмаштырырга киңәш итә. Өченче пункт булып табиблар җиләк-җимеш куллануның мөһимлеген билгели.
Спорт шулай ук сәламәтлеккә яхшы тәэсир итә. Кан басымы нормасында көн саен 30 минутлык тренировкалар ярдәм итәчәк. Моннан тыш, физик күнегүләр авырлыкны нормада тотарга булыша, бу да инсульт ихтималын киметә.
Ә менә тәмәкедән баш тартырга кирәк. Тәмәке тарту кан тамырларын зыянлый һәм артериаль кан басымын арттыра, шул рәвешле баш миен кан белән тәэмин итү куркынычын арттыра.
Фото: кп.ру
Гарвард медицина мәктәбе инсульт булдырмау буенча биш киңәш бирде.
Барыннан да элек туклануга игътибар бирергә кирәк. Ризык организмга зыян китерергә дә, аны дәваларга да мөмкин. Сәламәтлекне артык майлы, баллы һәм тозлы ризык бетерә.
"Гипертония, әгәр дә аны дәваламасаң, инсульт куркынычын ике яки дүрт тапкыр арттырырга мөмкин. Артериаль кан басымы күрсәткечләрен тоз куллануны киметеп яхшыртырга мөмкин", - дип билгеләп үтә Гарвард белгечләре.
Икенчедән, табиблар казылык, чипсы һәм ысланган ризыкларны балык, миндаль, авокадо, рапс, кукуруз һәм көнбагыш маена алмаштырырга киңәш итә. Өченче пункт булып табиблар җиләк-җимеш куллануның мөһимлеген билгели.
Спорт шулай ук сәламәтлеккә яхшы тәэсир итә. Кан басымы нормасында көн саен 30 минутлык тренировкалар ярдәм итәчәк. Моннан тыш, физик күнегүләр авырлыкны нормада тотарга булыша, бу да инсульт ихтималын киметә.
Ә менә тәмәкедән баш тартырга кирәк. Тәмәке тарту кан тамырларын зыянлый һәм артериаль кан басымын арттыра, шул рәвешле баш миен кан белән тәэмин итү куркынычын арттыра.
Фото: кп.ру
Читайте нас:
© 2019-2024 “KizilTan” электрон басмасы элемтә, мәгълүмат технологияләре һәм киңкүләм коммуникацияләр өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт тарафыннан теркәлгән.
Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.
Басманың яшь категориясе 12+
___________________
Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.
Возрастная категория издания 12+
Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.
____________________
УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.
Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.
___________________
Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.
Телефон приемной: (347) 272-13-61.
Телефон
8(347)272-13-61
Электрон почта
kyzyltan@mail.ru
Адресы
450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт
Реклама хезмәте
8(347)272-62-27
Хезмәттәшлек
8(347)272-62-27