-5 °С
Болытлы
Барлык яңалыклар
Мең дә бер киңәш
20 декабрь 2020, 14:50
Көн саен кефир эчегез!
Ә сез аның вируслар чорында файдалы булуын белә идегезме?
Ә сез аның вируслар чорында файдалы булуын белә идегезме?
D витамины җитмәү сәламәтлеккә начар йогынты ясый. Галимнәр аның җитмәве организмның йогышлы авыруларга тиз бирешүен, эшкә сәләтлелекне киметүен һәм, гомумән, хәлне начарайтуын исбатлаган.
Ныклы иммунитет өчен бик кирәкле “кояшлы" витаминны ризыклардан да алырга була. Д витаминына бай продуктлар һәр кибеттә бар. Ул аеруча семга, лосось, сельдь, скумбрия һәм тунец кебек майлы балыкларда күп. Бу продуктларга альтернатива — капсулаларда сатылган балык майлары, әмма аны даими кабул итәргә кирәк.
Микроэлемент шулай ук йомырка сарысында һәм чикләвекләрдә бар. Аларны аерым кулланырга, яки салатларга өстәргә була.
Диетологлар Д витамины күп булган төп чыганакларның берсе сөт һәм әче сөт ризыклары дип саныйлар. Дефицитны тулыландырырга йогурт һәм кефир ярдәм итәчәк. Елның салкын вакытында алар көн саен менюда булырга тиеш.
D витамины җитмәү сәламәтлеккә начар йогынты ясый. Галимнәр аның җитмәве организмның йогышлы авыруларга тиз бирешүен, эшкә сәләтлелекне киметүен һәм, гомумән, хәлне начарайтуын исбатлаган.
Ныклы иммунитет өчен бик кирәкле “кояшлы" витаминны ризыклардан да алырга була. Д витаминына бай продуктлар һәр кибеттә бар. Ул аеруча семга, лосось, сельдь, скумбрия һәм тунец кебек майлы балыкларда күп. Бу продуктларга альтернатива — капсулаларда сатылган балык майлары, әмма аны даими кабул итәргә кирәк.
Микроэлемент шулай ук йомырка сарысында һәм чикләвекләрдә бар. Аларны аерым кулланырга, яки салатларга өстәргә була.
Диетологлар Д витамины күп булган төп чыганакларның берсе сөт һәм әче сөт ризыклары дип саныйлар. Дефицитны тулыландырырга йогурт һәм кефир ярдәм итәчәк. Елның салкын вакытында алар көн саен менюда булырга тиеш.
Фото: polza-vred.su
Читайте нас:
© 2019-2024 “KizilTan” электрон басмасы элемтә, мәгълүмат технологияләре һәм киңкүләм коммуникацияләр өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт тарафыннан теркәлгән.
Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.
Басманың яшь категориясе 12+
___________________
Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.
Возрастная категория издания 12+
Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.
____________________
УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.
Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.
___________________
Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.
Телефон приемной: (347) 272-13-61.
Телефон
8(347)272-13-61
Электрон почта
kyzyltan@mail.ru
Адресы
450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт
Реклама хезмәте
8(347)272-62-27
Хезмәттәшлек
8(347)272-62-27