Ябыга башларга вакыт!

Бәйрәм өстәле фигурагызны бозмасын!

Яңа ел бәйрәмнәре узып бара, инде гәүдәне элекке хәленә кайтарырга вакыт. Диетага утырганчы, түбәндәге үзенчәлекләрне дә истә тотыгыз.

Әгәр дә кеше тәүлегенә җиде сәгатьтән дә кимрәк йоклый икән, аның организмы, ачлык һәм туклыкны контрольдә тоту өчен җавап бирә торган гормонны күбрәк эшләп чыгара башлый. Бу гормон метаболизмны акрынайта һәм төнлә майларның януына комачаулый.

Килограммнарны ташларга шулай ук будильникның кабатлана торган сигналы комачаулый. Табиб сүзләренчә, ул организм өчен стресс тудыра, нәтиҗәдә, аксымнар эшләп чыгаруны боза торган кортизол барлыкка килә. Гормон тәэсире аркасында организм кирәкле энергия алу өчен мускулларны яндыра башлый.

Моннан тыш, фигура өчен зарарлы гадәт - уянганнан соң кофе эчү, чөнки бу кортизол ташлауны китереп чыгара. Иртән берәр стакан җылы су яки лимонлы су эчү яхшырак, бу матдәләр алмашын тизләтә.

Диетологлар аш куллану вакытын уздырырга ярамый, дип кисәтә, чөнки бу май яндыру процессының акрынаюына китерәчәк. Бу шулай ук эшкә сәләтлелеккә һәм концентрациягә тискәре йогынты ясый.

Һәр көн 10 мең адым узарга киңәш ителә. Мөмкин булганча лифт урынына баскыч кулланырга һәм машинада йөрүдән баш тартырга кирәк, чөнки түбән активлык авырлык җыюга ярдәм итә.

Фото: aif.ru

Читайте нас:

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27