+1 °С
Болытлы
Барлык яңалыклар
Төрлесеннән
22 февраль 2023, 12:00
Кышын иртәрәк йокларга ятыгыз!
Галимнәр моның ни өчен кирәклеген исбатлаган.
Кышын иртәрәк йокларга ятыгыз!
Төрле яктылык чыганакларының кеше йокысына йогынтысы турында күп тикшерелгән, ләкин Берлин сәламәтлек институты, Charité-Universitätsmedizin Berlin университеты клиникасы галимнәре сезоннар үзгәрүенең йокыга нинди йогынты ясавын белергә булган.
Тикшеренүгә алар йокысызлыктан җәфаланучы 17-81 яшьлек 98 хатын-кыз һәм 90 ир-егетне җәлеп иткән. Аларның һәрберсе өч төн дәвамында полисомнография (йокы өйрәнүе) узган, өстәвенә, аларга будильник куллануны тыйганнар. Лабораториянең дә үзенчәлеге бар: аның тәрәзәләре көнчыгышка яисә көнбатышка чыга һәм тулысынча капланган яисә ачык була.
Нәтиҗә шуны күрсәткән: кышын йокы уртача 62 минутка озаграк дәвам итә. Көз көне, йоклап киткәннән соң тиз йокы фазасы язга караганда 25 минутка кыскарак, кышын 30 минутка озынрак.
Акрын дулкынлы йокыга килгәндә (нәкъ менә бу вакытта баш мие чыннан да ял итә), ул кышын да, җәй дә тотрыклы булып чыккан, ләкин көз көне сентябрьдә иң югары күрсәткечләр белән кимегән — февраль белән чагыштырганда, аерма 31 минут тәшкил иткән. Тикшеренү нәтиҗәләре буенча, галимнәр, кышын хәлеңне яхшырту һәм яхшырак ял итү өчен йокларга иртәрәк ятарга кирәк, дигән нәтиҗәгә килгән.
"Кышын озаграк йоклау һәм иртәрәк яту хәлне яхшырта ала. Моннан тыш, сәгатьне елына ике тапкыр күчерү кеше физиологиясендә сезонлы үзгәрешләрне җиңеләйтә", — дип белдерә тикшеренүчеләр.
Тикшеренүгә алар йокысызлыктан җәфаланучы 17-81 яшьлек 98 хатын-кыз һәм 90 ир-егетне җәлеп иткән. Аларның һәрберсе өч төн дәвамында полисомнография (йокы өйрәнүе) узган, өстәвенә, аларга будильник куллануны тыйганнар. Лабораториянең дә үзенчәлеге бар: аның тәрәзәләре көнчыгышка яисә көнбатышка чыга һәм тулысынча капланган яисә ачык була.
Нәтиҗә шуны күрсәткән: кышын йокы уртача 62 минутка озаграк дәвам итә. Көз көне, йоклап киткәннән соң тиз йокы фазасы язга караганда 25 минутка кыскарак, кышын 30 минутка озынрак.
Акрын дулкынлы йокыга килгәндә (нәкъ менә бу вакытта баш мие чыннан да ял итә), ул кышын да, җәй дә тотрыклы булып чыккан, ләкин көз көне сентябрьдә иң югары күрсәткечләр белән кимегән — февраль белән чагыштырганда, аерма 31 минут тәшкил иткән. Тикшеренү нәтиҗәләре буенча, галимнәр, кышын хәлеңне яхшырту һәм яхшырак ял итү өчен йокларга иртәрәк ятарга кирәк, дигән нәтиҗәгә килгән.
"Кышын озаграк йоклау һәм иртәрәк яту хәлне яхшырта ала. Моннан тыш, сәгатьне елына ике тапкыр күчерү кеше физиологиясендә сезонлы үзгәрешләрне җиңеләйтә", — дип белдерә тикшеренүчеләр.
Фото: traveltimes.ru
Читайте нас:
© 2019-2024 “KizilTan” электрон басмасы элемтә, мәгълүмат технологияләре һәм киңкүләм коммуникацияләр өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт тарафыннан теркәлгән.
Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.
Басманың яшь категориясе 12+
___________________
Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.
Возрастная категория издания 12+
Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.
____________________
УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.
Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.
___________________
Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.
Телефон приемной: (347) 272-13-61.
Телефон
8(347)272-13-61
Электрон почта
kyzyltan@mail.ru
Адресы
450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт
Реклама хезмәте
8(347)272-62-27
Хезмәттәшлек
8(347)272-62-27