Бу ризык табибларның өстәленнән өзелми

Кан куермасын өчен нәрсә ашарга?

Табиб-кардиолог Элизабет Клодас кан тамырлары сәламәтлеге өчен нинди ризыкларның аеруча файдалы булуын сөйләде.

Канның югары үзлелеге аның циркуляциясенә, йөрәк-кан тамырлары авыруларына тәэсир итә. Бу мәсьәләдә холестерин, кан басымы, кандагы шикәр дәрәҗәсе, шулай ук гәүдә авырлыгы һәм туклану сыйфаты мөһим.

Беренче чиратта, табиб фикеренчә, игътибарны туклануга юнәлтергә кирәк. Көндәлек диетада омега 3 майлары булырга тиеш.

"Омега-3 май кислоталары ялкынсынуга каршы эффектка ия, канны сыекландырырга булыша, тромблар барлыкка килүдән саклый”, — ди табиб.

Майлы балык — иң файдалысы. Моннан тыш, йөрәккә җиләк-җимештә, цитруслыларда, яшел чәйдә, яңа җыелган яшелчәләрдә һәм тулы бөртекле ризыкларда булган витаминнар һәм микроэлементлар кирәк.

Өстәвенә, спорт белән шөгыльләнүне онытмаска, ачык һавада йөрергә һәм нерв системасын саклау өчен стресс дәрәҗәсен киметергә тырышырга кирәк.

Фото: like-healthy.ru

Автор:Зөлфия Фәтхетдинова

Читайте нас

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.

Басманың яшь категориясе 12+

___________________

Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.

Возрастная категория издания 12+

Об использовании персональных данных

Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, «Башкортстан Республикасы» нәшрият йорты акционерлык җәмгыяте.

____________________

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Акционерное общество Издательский дом «Республика Башкортостан».

Правила применения рекомендательных технологий

Политика конфиденциальности

Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.

Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.

___________________

Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.

Телефон приемной: (347) 272-13-61.

Телефон

8(347)272-13-61

Электрон почта

kyzyltan@mail.ru

Адресы

450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт

Реклама хезмәте

8(347)272-62-27

Хезмәттәшлек

8(347)272-62-27