+21 °С
Болытлы
Барлык яңалыклар
Төрлесеннән
14 февраль , 10:40
Көненә ничә телем икмәк ашарга?
Табиб бу ризык белән дә чама белергә киңәш итә.
Көненә ничә телем икмәк ашарга?
Сәламәт кеше, әгәр каршы күрсәтмәләре булмаса, көненә ике-өч телем икмәк ашый ала. Бу хакта табиб-диетолог, аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева сөйләде.
"Әгәр артык гәүдә авырлыгы яки шикәр диабеты булса, ак икмәктән баш тарту яхшырак, чөнки анда тиз углеводлар бар. Арыш икмәген ашказаны-эчәк юлы авырулары булган очракта ашарга киңәш ителми", — ди диетолог.
Аның сүзләренчә, вакланмаган бөртекле бодай икмәкнең зыяны юк диярлек, шуңа күрә аны артык гәүдә авырлыгы һәм шикәр диабеты булганда да, сәламәт кешеләр белән бер үк күләмдә рационга кертергә мөмкин, бу — көненә ике-өч телем.
"Вакланмаган бөртекле бодай икмәген диетага кертү яхшы. Ул эри торган азык җепселләрен үз эченә ала һәм ашказаны-эчәк тракты моторикасын стимуллаштыра. Гомумән, ул сыйфатлы эшләнгән булса, бу — бик лаеклы ризык", - дип нәтиҗә ясый белгеч.
Табиб -диетолог Елена Соломатина белдерүенчә, икмәкне төнлә ашарга ярамый, чөнки бу гәүдә авырлыгы артуга китерергә мөмкин. Артык килограммнар җыймас өчен, табиб иртән һәм төшке аш вакытында икмәк ашарга киңәш итә, бу очракта организм ризык белән кергән энергияне кичкә кадәр сарыф итә алачак.
"Әгәр артык гәүдә авырлыгы яки шикәр диабеты булса, ак икмәктән баш тарту яхшырак, чөнки анда тиз углеводлар бар. Арыш икмәген ашказаны-эчәк юлы авырулары булган очракта ашарга киңәш ителми", — ди диетолог.
Аның сүзләренчә, вакланмаган бөртекле бодай икмәкнең зыяны юк диярлек, шуңа күрә аны артык гәүдә авырлыгы һәм шикәр диабеты булганда да, сәламәт кешеләр белән бер үк күләмдә рационга кертергә мөмкин, бу — көненә ике-өч телем.
"Вакланмаган бөртекле бодай икмәген диетага кертү яхшы. Ул эри торган азык җепселләрен үз эченә ала һәм ашказаны-эчәк тракты моторикасын стимуллаштыра. Гомумән, ул сыйфатлы эшләнгән булса, бу — бик лаеклы ризык", - дип нәтиҗә ясый белгеч.
Табиб -диетолог Елена Соломатина белдерүенчә, икмәкне төнлә ашарга ярамый, чөнки бу гәүдә авырлыгы артуга китерергә мөмкин. Артык килограммнар җыймас өчен, табиб иртән һәм төшке аш вакытында икмәк ашарга киңәш итә, бу очракта организм ризык белән кергән энергияне кичкә кадәр сарыф итә алачак.
Автор фотосы.
Читайте нас:
© 2019-2024 “KizilTan” электрон басмасы элемтә, мәгълүмат технологияләре һәм киңкүләм коммуникацияләр өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт тарафыннан теркәлгән.
Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.
Басманың яшь категориясе 12+
___________________
Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.
Возрастная категория издания 12+
Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.
____________________
УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.
Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.
___________________
Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.
Телефон приемной: (347) 272-13-61.
Телефон
8(347)272-13-61
Электрон почта
kyzyltan@mail.ru
Адресы
450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт
Реклама хезмәте
8(347)272-62-27
Хезмәттәшлек
8(347)272-62-27