+21 °С
Болытлы
Сәламәтлек саклау
10 март 2020, 07:15
Ябыгуның төп шартын беләсезме?
Ул спорт та, диета да түгел.
Ул спорт та, диета да түгел.
Бөек Британия диетологлары ябыгырга ярдәм итүче кагыйдәләр төзегән. Анда иң зур урын су, сыекча куллануга бирелә. Ябыгырга теләүче һәркем су күп булган җимешләр ашарга тиеш. Мәсәлән, карбыз, цитруслылар. Су – ябыгуның төп элементы, ул метаболизмны көчәйтә.
Шул ук вакытта алкогольдән, тозлы һәм майлы ризыклардан баш тарту мөһим.
Диетолог ышандыруынча, ябыгырга гап-гади кагыйдәләр ярдәм итә: иртән зарядка ясау (мәсәлән, биш минут дәвамында сикерү), көн дәвамында аксымлы ризыкларны күбрәк куллану.
Матдәләр алышынуына йокының тәэсирен дә онытмаска кирәк. Даими йокы туймаганда спортның да, диетаның да файдасы булмаячак.
Бөек Британия диетологлары ябыгырга ярдәм итүче кагыйдәләр төзегән. Анда иң зур урын су, сыекча куллануга бирелә. Ябыгырга теләүче һәркем су күп булган җимешләр ашарга тиеш. Мәсәлән, карбыз, цитруслылар. Су – ябыгуның төп элементы, ул метаболизмны көчәйтә.
Шул ук вакытта алкогольдән, тозлы һәм майлы ризыклардан баш тарту мөһим.
Диетолог ышандыруынча, ябыгырга гап-гади кагыйдәләр ярдәм итә: иртән зарядка ясау (мәсәлән, биш минут дәвамында сикерү), көн дәвамында аксымлы ризыкларны күбрәк куллану.
Матдәләр алышынуына йокының тәэсирен дә онытмаска кирәк. Даими йокы туймаганда спортның да, диетаның да файдасы булмаячак.
