Кызыл Таң
Русский Pdf-версия
Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Оештыручылар:
Башкортстан Республикасы
Дәүләт җыелышы - Корылтай,
Башкортстан Республикасы Хөкүмәте
Гәзит сишәмбе, пәнҗешәмбе,
җомга көннәрендә чыга
» » Их, йөз яшькә җитәргә!..

Их, йөз яшькә җитәргә!..
09.11.2018 / Сәламәтлек саклау

Их, йөз яшькә җитәргә!..1. Моның өчен беркайчан да күп ашамагыз. Күп ашамас өчен, ризыкның тәмен тоеп, акрын гына чәйнәп ашарга кирәк.

2. Озак вакыт ашамыйча тормагыз: көнгә 5-6 тапкыр аз-азлап ашау яхшы.
3. Иң яхшысы — эре итеп тарттырылган оннан салынган ипи, җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә өстенлек бирү. Ит һәм баллы ризыкларны аз ашарга кирәк.
4. Кеше олыгайган саен тәненең эшкә сәләтлелеге өчен кирәкле мускул катламы кими бара. Шуңа да сәламәт булу һәм озак яшәү өчен спорт белән дус булырга кирәк. Әмма күнегүләр ясау арытырга тиеш түгел, югыйсә, бөтенләй хәлсезләнергә мөмкин.
5. Авырлыгыгыз артмасын. Дөрес тукланучы һәм кабул иткән калорияләрне “яндыручы” кешеләргә борчылырга урын юк — аларның авырлыгы артмаячак.
6. Йокыны туйдырганчы йоклау һәм бер вакытта йокларга ятып, бер вакытта торырга гадәтләнү мөһим.
7. Кызыклы кешеләр белән аралашыгыз һәм яңа туган һәр көнне файдалы үткәрегез.
8. Табиблар турында да онытмагыз. Сәламәт кешегә дә барысы да тәртиптә булуына ышану өчен даими тикшеренеп торырга кирәк.





Басып чыгарырга



  • Имя:
    E-Mail:


  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

  • Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    Введите код:
     
     
    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных




Әстагфирулла, Юнир абый түгелме соң!
Сегодня, 16:34 :: Мәдәният һәм сәнгать
Әстагфирулла, Юнир абый түгелме соң!
Халыкка якын булу мөһим
Сегодня, 15:39 :: Сәясәт
Халыкка якын булу мөһим
Куркыныч җинаятьче качкан
Сегодня, 15:15 :: Яңалыклар
Куркыныч җинаятьче качкан








Новости русской версии сайта

Яңа номер

Вступить в нашу группу Вконтакте


sendmail


Видеоматериаллар

Кызыл тан турында клип


Телепроект Ассамблеи и Дома Дружбы народов Татарстана совместно с ГТРК "Татарстан" - программа "Национальный вопрос и - ответ". Гость студии - главный редактор газеты «Кызыл тан» (Башкортостан) Фаил Фатхтдинов.


ТВ карагыз!

Важная информация

Постановление Правительства РФ от 26.12.2016 N 1498 "О вопросах предоставления коммунальных услуг и содержания общего имущества в многоквартирном доме" в формате PDF


Журнал Тулпар

Антитеррор

Антитеррор




Рубрикалар




Материаллар архивы












Печать книг

Безнең иске сайтыбыз

Филиалы ГУП РБ ИД
«Республика Башкортостан»