Кызыл Таң
Русский Pdf-версия
Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Оештыручылар:
Башкортстан Республикасы
Дәүләт җыелышы - Корылтай,
Башкортстан Республикасы Хөкүмәте
Гәзит сишәмбе, пәнҗешәмбе,
җомга көннәрендә чыга
» » Их, йөз яшькә җитәргә!..

Их, йөз яшькә җитәргә!..
09.11.2018 / Сәламәтлек саклау

Их, йөз яшькә җитәргә!..1. Моның өчен беркайчан да күп ашамагыз. Күп ашамас өчен, ризыкның тәмен тоеп, акрын гына чәйнәп ашарга кирәк.

2. Озак вакыт ашамыйча тормагыз: көнгә 5-6 тапкыр аз-азлап ашау яхшы.
3. Иң яхшысы — эре итеп тарттырылган оннан салынган ипи, җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә өстенлек бирү. Ит һәм баллы ризыкларны аз ашарга кирәк.
4. Кеше олыгайган саен тәненең эшкә сәләтлелеге өчен кирәкле мускул катламы кими бара. Шуңа да сәламәт булу һәм озак яшәү өчен спорт белән дус булырга кирәк. Әмма күнегүләр ясау арытырга тиеш түгел, югыйсә, бөтенләй хәлсезләнергә мөмкин.
5. Авырлыгыгыз артмасын. Дөрес тукланучы һәм кабул иткән калорияләрне “яндыручы” кешеләргә борчылырга урын юк — аларның авырлыгы артмаячак.
6. Йокыны туйдырганчы йоклау һәм бер вакытта йокларга ятып, бер вакытта торырга гадәтләнү мөһим.
7. Кызыклы кешеләр белән аралашыгыз һәм яңа туган һәр көнне файдалы үткәрегез.
8. Табиблар турында да онытмагыз. Сәламәт кешегә дә барысы да тәртиптә булуына ышану өчен даими тикшеренеп торырга кирәк.






Басып чыгарырга


  • Имя:
    E-Mail:


  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

  • Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    Введите код:
     
     
    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных




Сибай: Иң куркынычы артта калды
Вчера, 20:30 :: Яңалыклар
Сибай: Иң куркынычы артта калды
Doriana_Kenaz өч яшьлек баласын кемнән яшерә?
Вчера, 17:18 :: Кызыклы яңалыклар
Doriana_Kenaz өч яшьлек баласын кемнән яшерә?
Йомырка кәтлитне боза!
Вчера, 17:01 :: Мең дә бер киңәш
Йомырка кәтлитне боза!
Сез нинди бианай?
Вчера, 16:55 :: Җәмгыять
Сез нинди бианай?
Уфада - пылау буенча тәүге чемпионат!
Вчера, 16:41 :: Бәйрәм белән!
Уфада - пылау буенча тәүге чемпионат!
Ялкаулар ярышы да бар икән!
Вчера, 16:38 :: Кызыклы яңалыклар
Ялкаулар ярышы да бар икән!




Новости русской версии сайта



Яңа номер

35 (25339) от 26 марта 2019


Безгә кушылыгыз

Вступить в нашу группу Вконтакте

Видеоматериаллар

Кызыл тан турында клип


Телепроект Ассамблеи и Дома Дружбы народов Татарстана совместно с ГТРК "Татарстан" - программа "Национальный вопрос и - ответ". Гость студии - главный редактор газеты «Кызыл тан» (Башкортостан) Фаил Фатхтдинов.

Игътибар итегез

Журнал Тулпар

Антитеррор




Рубрикалар




Материаллар архивы










Печать книг

Безнең иске сайтыбыз

Филиалы ГУП РБ ИД
«Республика Башкортостан»