+12 °С
Яңгыр
Барлык яңалыклар
Төрлесеннән
3 сентябрь 2016, 02:00
Сәламәтлек киштәсе! Иң татлысы — йокы
Йокыгыз бозылса, көндез йокламагыз. Ятар алдыннан авыр физик эш башкармагыз, якыннарыгыз белән мөнәсәбәт ачыкламагыз, компьютер алдына утырмагыз, йокыга талыр алдыннан мониторны бер-ике сәгать алда сүндерү хәерле.
Йокы алдыннан җиңелчә генә физик эш, китап уку файдалы. Бер үк вакытта ятуны һәм торуны гадәткә кертегез. Организмыгыз шуңа өйрәнсен. Мәсәлән, кичке сәгать унбердән иртәнге җидегә кадәр йокларга мөмкин. Иртәгә хәл итәчәк мәсьәләләрегезне түшәккә ятканчы уйлап, планлаштырып куегыз.
Йокларга ятар алдыннан хуш исле җылы ванна кабул итәргә, бер стакан катык эчәргә, я бер чәй калагы бал ашарга мөмкин. Йоклар алдыннан җәяү йөрү татлы йокыга талырга ярдәм итәчәк. Тулы ашказаны, яки ач килеш яту йокларга комачаулаячак. Кофе белән тәмәке — нерв системасы өчен көчле кузгаткычлар. Шунлыктан, йокы алдыннан алардан тыелып торырга киңәш ителә.
Кагыйдә буларак, организм кичке сәгать унбер-уникеләрдә хәлсезләнә. Әгәр иртәрәк, ягъни эчке органнар актив эшләгән мәлдә, йокларга ятсаң да алар эшчәнлеген киметми. Соңга калып ятып та, йокыга тала алмый азаплансаң, бу организмның чамадан тыш хәлсезләнүенә, йөрәк тибешенең ешаюына бәйле.
Озын сүзнең кыскасы шул: иртәнчәк җиңел торам, ял итәм дисәң, иртәрәк йокларга ятарга кирәк.
Йокларга ятар алдыннан хуш исле җылы ванна кабул итәргә, бер стакан катык эчәргә, я бер чәй калагы бал ашарга мөмкин. Йоклар алдыннан җәяү йөрү татлы йокыга талырга ярдәм итәчәк. Тулы ашказаны, яки ач килеш яту йокларга комачаулаячак. Кофе белән тәмәке — нерв системасы өчен көчле кузгаткычлар. Шунлыктан, йокы алдыннан алардан тыелып торырга киңәш ителә.
Кагыйдә буларак, организм кичке сәгать унбер-уникеләрдә хәлсезләнә. Әгәр иртәрәк, ягъни эчке органнар актив эшләгән мәлдә, йокларга ятсаң да алар эшчәнлеген киметми. Соңга калып ятып та, йокыга тала алмый азаплансаң, бу организмның чамадан тыш хәлсезләнүенә, йөрәк тибешенең ешаюына бәйле.
Озын сүзнең кыскасы шул: иртәнчәк җиңел торам, ял итәм дисәң, иртәрәк йокларга ятарга кирәк.
Читайте нас:
© 2019-2024 “KizilTan” электрон басмасы элемтә, мәгълүмат технологияләре һәм киңкүләм коммуникацияләр өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт тарафыннан теркәлгән.
Теркәлү саны: 2019 елның 24 маендагы Эл сериясе № ФС 77-75682.
Басманың яшь категориясе 12+
___________________
Сетевое издание «KizilTan» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-75682 от 24 мая 2019 г.
Возрастная категория издания 12+
Гамәлгә куючылары: Башкортстан Республикасы Матбугат һәм киңкүләм мәгълүмат чаралары агентлыгы, Башкортстан Республикасының “Республика Башкортостан” Нәшрият йорты дәүләт унитар предприятиесе.
____________________
УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Баш мөхәррир Фаил Камил улы Фәтхетдинов.
Кабул итү бүлмәсе телефоны: 8 (347) 272-13-61.
___________________
Главный редактор: Фатхтдинов Фаил Камилович.
Телефон приемной: (347) 272-13-61.
Телефон
8(347)272-13-61
Электрон почта
kyzyltan@mail.ru
Адресы
450079, Уфа шәһәре, Октябрьнең 50 еллыгы урамы, 13 нче йорт
Реклама хезмәте
8(347)272-62-27
Хезмәттәшлек
8(347)272-62-27